许多妈妈们都有一个烦恼，那就是“妈妈手”。其实“妈妈手”指的就是腱鞘炎，由于新手妈妈们长时间抱娃，时间过长，姿势不对等原因，导致手腕部的肌腱与腱鞘不断摩擦、劳损，从而出现了腱鞘炎。今天百傲鲨就给大家分享四个缓解“妈妈手”的动作，快分享给你身边的“新手妈妈”吧！
动作一：弯曲手指。将手伸直，然后将五个指头依次向掌心弯曲，完成之后再换另一只手。每组做10次。这个动作可以活动每个手指的关节，对于缓解手部疲劳非常有效！
动作二：竖拇指。将手立在桌面上，然后大拇指向上伸展，然后其余四指像掌心弯曲，不断重复这个动作10次，两只手交替进行。这个动作可以活动手部关节，有效放松大拇指的肌肉。
动作三：拉伸腕部。将胳膊向外伸直，然后手腕向下弯曲，手心面向身体，用另一只手一下一下的按压掌背，直到感觉手掌发热即可停止，大约5分钟左右。这个动作可以活动腕部关节，预防手腕关节痛。
动作四：握拳头。将五指伸开，然后用力向掌心握拳，接着将拳头慢慢展开，一共握30次。在做这个动作的时候，要注意动作要轻柔缓慢，不用使劲握紧拳头。
以上四个动作可以帮助缓解“妈妈手”腱鞘炎，每日坚持可以帮助灵活手腕手指。同时也建议妈妈们在日常带娃或是做家务时佩戴百傲鲨拇指护具、护腕，帮助固定拇指和护腕，加强对关节的呵护，减轻腱鞘炎关节痛给生活带来的不便！
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