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关节养生周刊 

第284期 关节痛立冬养生

关节痛立冬养生

在开始本周的养生周刊之前,先告诉大家一个重要消息:双十一购物狂欢节即将到来,本公司直营的天猫旗舰店已准备好各种神秘优惠,网址http://baiaosha.tmall.com,仅限一天!机不可失!敬待大家的积极参与!话归原题……立冬后,就意味着冬季正式来临。随着立冬的到来,天气变得越来越寒冷了,草木凋零,蛰虫休眠,万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说,但民间却有立冬补冬的习俗。从中医养生学的角度来看,这确实是进补的好时节。因为进入冬季后,人体新陈代谢减慢,消耗相对减少,冬令进补能够使营养物质转化的能量存储于体内,从而扶正固本,增强抵抗力。对于关节痛患者来说,寒冷的冬季也是关节痛多发季节,那么,患有关节痛的朋友们在这寒风凛凛的冬季如何做好养生保健呢?关节健康专家百傲鲨从衣食住行四个方面为您介绍。
。说到衣,自然跟保暖关系密切。立冬养生在穿衣方面要以保暖为主,衣服尽量选用棉质的,穿着要轻巧舒适。需要注意的是,热衷于锻炼的朋友们千万不要穿着单衣去户外活动,运动前要热身,运动过后忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。另外,有关节痛的朋友适当佩戴百傲鲨推荐的天美龙护膝,天美龙护肘等关节护具,不仅能给关节保暖,还可以缓解关节痛带来的不适感。
当然,鞋的选择也不容忽视。关节痛患者在选择鞋子时应选择轻便柔软的鞋,鞋带宜用松紧带代替。有些人认为穿平底鞋最为安全,其实穿平底鞋不是最佳选择。因为穿平底鞋行走时,体重会过多地压在脚后跟上,走路时间长了,上传的冲力可能会使人产生足跟、踝、膝、髋、腰等部位的疼痛和不适,久而久之,便可出现退行性关节痛症状。所以,百傲鲨建议朋友们最好穿松软、鞋底有弹性的鞋,如坡跟的休闲鞋,这样可以减轻重力对关节的冲击,减轻关节的磨损。
。立冬养生的饮食应建立在平衡的基础上,关节痛患者的饮食中要补充足够的蛋白质和多种维生素,尤其是维生素C、维生素D,多吃含钙多的食物,比如牛奶、豆制品,避免食用刺激性的、生冷硬的食物,还要注意关节痛患者饮食方面的禁忌,防止一些食物加重病情。如果在服药中有水肿及高血压时,还要注意控制水和盐的摄入。不要吃高热量、高脂肪等容易引发肥胖的食物。患有关节痛的朋友还可每天坚持摄取纯天然锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉),帮助修复退化的关节软骨,恢复关节健康,重享自由舒畅的生活!
。大家都知道,一个宽敞明亮的住所对我们的身心健康是十分有益。患有关节痛的朋友们居住环境一定要避免潮湿,尽量开窗通风换气。关节痛患者的起居是有讲究的。例如有腰椎关节痛的朋友在选床时应选硬板床,颈椎关节痛患者在睡眠时应用高度适当和符合颈椎曲度的枕头,另外,百傲鲨还提倡有关节痛的朋友做到早睡晚起,不过度操劳,保证充足的睡眠与休息时间。
。行就是运动、活动和锻炼。行在立冬养生中有着一个举足轻重的地位。关节痛患者经常参加体育锻炼,如保健体操、广播体操、散步或练习百傲鲨关节体操等,对于恢复关节健康大有好处。多进行一些适当的肌肉锻炼,可以使肌肉运动协调和肌力增强,减轻关节痛症状,增强关节周围的力量和耐力及增加关节的稳定性,保持和增加关节活动的范围及提高日常活动能力,有利于病情恢复和疾病控制。另外,关节痛患者也可进行一些适当的家庭运动——做家务,不要小看了做家务,这也是一个讲究“艺术性”的活动。关节痛患者在做家务时尽量减少使用冷水,提倡干片刻歇片刻,经常变换姿势。如熨衣服等许多零活可以坐着干,拖地时可以减少弯腰。百傲鲨提醒:做家务时最好每10分钟就要休息一下,以保持血液循环,滋养关节软骨。
最后,百傲鲨真心希望每一位患有关节痛的朋友都能够做好立冬养生,早日走出关节痛的沼泽地,重新享受自由舒畅的生活!

本文标签:关节痛,立冬养生,百傲鲨,锯峰齿鲛软骨粉,鲨鱼软骨粉

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