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每日健康分享 

膝关节退行性关节痛如何预防

      都说人老先老腿,很多迈入老年的人毛病最先开始的就是腿,尤以患膝关节退行性关节痛为最多。膝关节退行性关节痛因为多见于老人,所以又称为“老年性关节炎”。

     很多65岁以上的老年人都饱受膝关节疼痛的摧残。引起关节疼痛的主要原因是因为人到中年后,参与关节运动的肌肉、韧带等都有一定程度退化,这些退化影响了关节的稳定。有些严重的患者还会因为疼痛难以入睡,有甚者可能会在半夜痛醒。

     今天小鲨就来和大家聊聊如何退行性关节痛如何提前预防

     第一:要注意膝关节的保护,避免膝关节受到伤害。因为很多老年人膝关节各功能已经退化,所以下楼梯的时候会异常费劲。这时可以从脚尖先着地,使足弓先承受部分的力量,这样在下楼梯的时候,就能够较大程度的避免损伤。

     第二:控制好自己的体重。当我们行走的时候,膝盖承受的力量是我们人体体重的3-6倍。也就是说,我们越重的时候,膝盖的承受负荷就越大。所以适当的控制体重可以减轻膝关节的负荷。

     第三:有规律的锻炼。锻炼其实很简单,不一定是要去跑步,有时候可以适当进行一些无氧运动。中老年人也可以在清晨或傍晚到公园走走,或者跳跳广场舞、关节体操等。

     像这种膝关节退行性关节痛并不是突然就有的,都是日积月累的,为了避免老了以后各种疾病来袭,我们应该从年轻时就要学会如何预防膝关节退行性关节痛。其实,退行性关节痛顾名思义,就是关节软骨的退化磨损。所以,建议关节出现了退行性关节痛的朋友们可每日坚持摄取7.5g天然锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉),给关节软骨输送营养,促进关节软骨的修复,帮助自己更快克服退行性关节痛,重享自由舒畅的生活!

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