肩关节痛多发生在50岁左右，且女性高于男性，体力劳动者多见。然而，有数据表明，肩关节痛的发生正在逐步年轻化，也使之成为一大热议话题。肩关节痛严重者梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，那简直就是生活不能自理啊！那么，如何预防肩关节痛？今天小鲨（百傲鲨）教大家一些方法。
一、日常预防
1、避免肩关节过度疲劳，预防肩关节痛。
2、避免肩关节受寒受湿。尤其是夜间睡眠时，要注意肩部保暖。
3、避免肩部外伤。
4、保持肩关节的稳定性，增加肩部肌力练习。
二、运动预防
1、弯腰晃肩法：弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。
2、爬墙运动: 面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。
3、体后拉手：双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。
4、外旋锻炼：背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。
5、双肩内收外展运动：双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。
6、甩手锻炼：站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。
如何预防肩关节痛？最后，小鲨（百傲鲨）想说大家在日常生活中要学会保养肩关节。小鲨提醒已经出现肩关节痛的朋友要避免长期、过度地使用肩关节，建议大家在日常工作生活中可以穿戴护肩，保护肩关节，预防肩关节痛。
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