首页      加入收藏     点击进入百傲鲨新浪微博  点击进入百傲鲨腾讯微博  全国免费客服电话:4006-975-976  手机浏览器中输入bioshark.mobi   会员注册会员登录
每日健康分享 

如何预防肩关节痛

       肩关节痛多发生在50岁左右,且女性高于男性,体力劳动者多见。然而,有数据表明,肩关节痛的发生正在逐步年轻化,也使之成为一大热议话题。肩关节痛严重者梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成,严重时肘关节功能也可受影响,那简直就是生活不能自理啊!那么,如何预防肩关节痛?今天小鲨(百傲鲨)教大家一些方法。
   
       一、日常预防

       1、避免肩关节过度疲劳,预防肩关节痛。
   
       2、避免肩关节受寒受湿。尤其是夜间睡眠时,要注意肩部保暖。
   
       3、避免肩部外伤。
  
       4、保持肩关节的稳定性,增加肩部肌力练习。

       二、运动预防
    
       1、弯腰晃肩法:弯腰伸臂,做肩关节环转运动,动作由小到大,由慢到快。

       2、爬墙运动: 面对墙壁,用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动,使上肢尽量高举,然后再缓缓向下回到原处,反复数次。

       3、体后拉手:双手向后,由健侧手拉住患侧腕部,渐渐向上拉动,反复进行。

       4、外旋锻炼:背靠墙而立,握拳屈肘,手臂外旋,尽量使拳背碰到墙壁,反复数次。

       5、双肩内收外展运动:双手在颈后部交叉,肩关节尽量内收及外展,反复数次。

       6、甩手锻炼:站立位,做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动,动作幅度由小到大,反复进行。

       如何预防肩关节痛?最后,小鲨(百傲鲨)想说大家在日常生活中要学会保养肩关节。小鲨提醒已经出现肩关节痛的朋友要避免长期、过度地使用肩关节,建议大家在日常工作生活中可以穿戴护肩,保护肩关节,预防肩关节痛。

      alt=  

  本文标签:肩关节,肩关节痛,关节痛,预防,百傲鲨,护肩

        关注百傲鲨官方微博:新浪:http://weibo.com/bioshark  腾讯:http://t.qq.com/bioshark/

        关注百傲鲨官网:http://www.bioshark.com.cn

        关注百傲鲨微信:bioshark1008  

分享到:    更多

 


返回每日健康分享列表

-------------------------------------------------------------百傲鲨关节产品中心----------------------------------------------------------

 
百傲鲨鲨鱼软骨粉,天然100%锯峰齿鲛软骨粉(标准装) 百傲鲨鲨鱼软骨粉,天然100%锯峰齿鲛软骨粉(高级装) 百傲鲨鲨鱼软骨粉,天然100%锯峰齿鲛软骨粉(试用装) 膝关节痛护具 腰背关节痛护具 肩颈关节痛护具 肘关节痛护具 腕掌关节痛护具 踝关节痛护具
 

 
   用邮箱推荐