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关节养生周刊 

第298期 关节痛雨水养生

关节痛雨水养生

雨水节气刚过,这段时间不仅雨量增多,而且气温也在逐渐升高。雨水前,天气相对来说比较寒冷。雨水后,人们则明显感到春回大地,沁人的气息激励着身心。但是,雨水节气之后,致病的细菌、病毒易随风传播,故初春传染病常易暴发流行,关节痛也易反复。因此,我们应该加倍保护好自己,注意锻炼身体,增强抵抗力,预防疾病的发生。本期的关节养生周刊,关节健康专家百傲鲨就要和大家分享关节痛雨水养生。

一、雨水养生之防寒祛湿

防寒祛湿是雨水节气后关节养生不可或缺的一环。雨水前后,乍暖还寒,气温尚低,昼夜温差变化大,很容易诱发或加剧关节痛,甚至引起其他疾病。因此,朋友们一定要做好关节的保暖工作,及时添加衣物。尤其是女性朋友忌穿短裙、长靴,以免关节受凉引发关节痛。
值得注意的是,不少患有风湿、类风湿关节痛的朋友们此时会出现病情反复,关节肿胀加重的现象,这与雨水节气“湿气严重,气候变化无常”有很大关系。所以,大家在雨水时节、乍暖还寒之时,应更加注意关节的保暖,有关节痛的朋友可适当佩戴百傲鲨推荐的天美龙护膝、天美龙护肘、护腰等关节护具,不仅保暖出色,还可以缓解关节痛。
在这里,百傲鲨给您3点雨水时节的防寒建议:

1、勿过早减外衣

“燥寒冻肉,湿寒入骨”,由于春气涌动,不少朋友们开始纷纷减少衣物。其实,这种做法是非常不可取的。雨水前后,天气相对来说还是比较寒冷,早晚温度差异较大,过早的减少衣物会使人体遭受寒气侵袭,从而导致关节痛。

2、勿用冷水

年老体弱者尽量少用或不用冷水洗脸、洗手。冷水洗漱易使湿寒侵入关节,而此时人体又无充足的阳气驱寒于体外,便容易造成湿寒滞留于体内,从而引发或加重关节痛。

3、洗完头及时吹干

朋友们在洗头之后应及时用热风机吹干。否则,水湿留于发际中变凉,使湿寒聚于头,由表及里深入颅内,导致头痛。如果毛发未干又被冷风吹过,就容易出现我们常说的“偏头痛”之症。

二、雨水养生之调节饮食

合理的饮食不仅可以增强体质,延年益寿,而且可以辅助药物,达到治疗疾病的效果。雨水时节的饮食养生应以合理调节为基础,关节痛患者的饮食要注意补充足够的蛋白质和多种维生素,尤其是维生素C、维生素D,多吃含钙多的食物,比如牛奶、豆制品等。另外,关节痛患者的饮食要定时定量,食物的软、硬、冷、热均要适宜。不可因担心体质虚弱、营养不够而暴饮暴食,增加脾胃负担,伤及消化功能。同时,饮食不可偏嗜,鸡鸭鱼肉、五谷杂粮、蔬菜瓜果均不可忽视,应进行合理搭配。
有关节痛的朋友还应该每天坚持摄取纯天然锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉)补充关节软骨营养,以促进软骨再生。在日本,百傲鲨软骨粉作为代替医疗用于临床已有20多年的时间,而今,越来越多的关节痛患者通过摄取锯峰齿鲛软骨粉获得了健康。

三、雨水养生之注重锻炼

很多关节痛患者在锻炼问题上都存在误区,有的是长时间卧床休息,有的则是拼命锻炼,实际上二者做法都不可取。朋友们只有通过合理的锻炼,才能防止关节出现僵直挛缩的情况,促进关节血液循环,恢复关节功能。
在这里,百傲鲨向您推荐3种适合关节痛患者的运动方式:
1、游泳。游泳是一项比较适合关节痛患者的全身性健身运动。这项运动对全身关节基本没有压力,却可以增强心肺功能,使肌肉发达有力,从而减少腹部脂肪,保持体型匀称,在关节负重极小的前提下,达到强身健体的目的。需要注意的是,泳池水温不宜过低,每次游程不要过长,切不可过度劳累。
2、散步。散步对患有关节痛的朋友来说,是一项随时随地都可进行的活动。朋友们在散步时最好选择空气清新的环境。平时出行如果路程不远,时间充裕,则可以步当车,也是锻炼的好时机。步行要达到健身的目的,需要有一定速度(每分钟80~90步为中速,100步以上为快速),路程要有一定距离(一般每天6000步左右,体力强的可达l万步)。每天走路1小时左右。散步时做到自我感觉良好,全身温暖舒适或微微有汗,没有心悸、气喘之感为宜。
3、练习百傲鲨关节体操。关节体操不仅可以全方位活动关节,加强关节稳定性和灵活度,还可以保持血液畅通,提高人体的肢体功能和心肺能力,促进体内脂肪的消耗,可谓益处多多。
当然,朋友们除了注意以上列出的关节痛雨水养生要点外,每天坚持摄取纯天然锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉)也十分必要。毕竟,只有从根本上恢复关节健康,才能彻底远离关节痛!

本文标签:关节痛,养生,百傲鲨,锯峰齿鲛软骨粉,鲨鱼软骨粉

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