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每日健康分享 

怎么缓解骨关节痛引起的疼痛?

     关节痛在生活中很常见,并且治疗起来比较困难,发作时的疼痛也让很多人小心翼翼,不敢运动,其实,不运动对于关节问题来说不是一件好事,骨关节痛患者应该要根据关节炎类型受损程度来选择适宜自己的运动。哪些运动适合骨关节痛的人群呢?今天小鲨(百傲鲨)和大家说一说:

     伸展运动:让关节在某一方向按正常的活动范围进行运动,适合关节肿痛得厉害的朋友,活动时要轻柔。

     力量训练有利于维持和增强肌肉力量,强有力的肌肉有助于维持关节的稳定,使之更舒适。关节炎患者的力量训练主要有两种,等长运动和等张运动。

     等长运动:可以在不活动疼痛关节的情况下锻炼肌肉。比如坐在直背椅子上,两踝交叠,腿可以伸直或尽可能弯曲。后腿向前用力,前腿向后用力,这样两条腿就不会前后移动。持续用力10秒钟,然后放松。两交互换前后,再重复上述动作。

     等张运动:这种训练是使关节运动来锻炼肌肉。等张运动和伸展运动有点像,但速度更快,次数更多,而且还可能要加点负荷重量。

     特别适合关节炎患者的运动还有:步行、游泳和骑原地自行车等等。

     其中,游泳在夏天备受推崇,有利于锻炼肌肉,有利于增强心肺功能,还有助于提高睡眠质量,控制体重,改善全身的健康状况。

     以上就是今天小鲨和大家说到的怎么缓解骨关节痛引起疼痛的方法。另外,建议出现了骨关节痛的朋友们可以每日坚持摄取天然锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉),借以帮助修复退化磨损的关节软骨,恢复关节健康,重享自由舒畅的生活!

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