前几天收到了一位女粉丝的私信，这个粉丝膝盖疼痛去医院检查时，医生说是髌骨软骨软化。很多人对髌骨软骨软化还很陌生。今天就把和女粉丝的对话贴上来给大家科普一下髌骨软化关节痛的应对办法；
女粉丝：小编您好，女，45岁。最近膝盖一直有点痛，上下楼梯都很不方便，前阵子去医院检查，医生说是髌骨软骨软化，我想问下什么是髌骨软骨软化呢？
小鲨：您好，一般膝盖疼痛都是由髌骨软骨软化引起的。一般都多发于青壮年，女性的发病率比男性高。主要的是软骨的退行性改变，后期逐渐发展成膝关节骨性关节炎。病因有很多种。一般病患都会上下楼梯不方便，用手按压膝盖前面的圆骨头会有弹响声。
女粉丝：那有什么方法可以预防这个病症吗？
小鲨：日常的话，可以把双腿伸直，然后用力伸直膝关节，这样可以锻炼股四头肌。伸到不能伸的时候，保持几秒钟。然后放松20秒左右后，继续此动作，重复4次左右即可。除此之外，日常还可以后背靠墙练习“扎马步”，双足分立与肩同宽，足尖与膝关节正向前，上体正直靠于墙面上，重心落于足跟。膝关节在垂直方向上不能超过足尖，屈膝角度不能大于90度。保持次姿势至力竭，休息10秒再反复进行，连续10次/组，2-3组/日。
女粉丝：除了这些方法，还有什么可以有效缓解的办法吗？
小鲨：刚刚讲的，属于比较保守的缓解办法。如果再严重些，可以考虑百傲鲨锯峰齿鲛软骨粉，日本临床使用了20多年，得到了临床验证可以让关节软骨恢复的。
髌骨软化，是比较通俗的说法。很多人容易“望文生义”，认为是整个髌骨发生了软化，事实上，髌骨软指的是：髌骨软骨软化。
如果把膝关节腔比作成一个房间，那髌骨软骨类似于我们房间的墙皮。而髌骨软化，就好比是房间被水浸泡过后，墙皮发生变软，剥脱，龟裂。与髌骨相对应的股骨软骨面也会发生相应的磨损。另外，有髌骨软化症关节痛的朋友们，可以每天坚持摄取锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），软骨粉可以帮助修复退化磨损的关节软骨，缓解髌骨软化关节痛。
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