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每日健康分享 

肘关节痛?网球肘复发?用这招解决它!

     “网球肘”在专业上也被称为肱骨外上髁炎,主要指肘关节外侧小臂伸肌起点处肌腱产生炎症和肘关节痛。也有可能会向下蔓延至手腕外侧,伸指、伸腕和旋转小臂时疼痛会加重。其产生的原因并不一定是因为打网球造成的,可能是因为你的工作原因,也可能是因为你前几天提了太重的东西……接下来小鲨(百傲鲨)和大家分析:

     造成肘关节损伤的原因很单纯,其中有这三种:
     1. 使用过多,慢性劳损
     2. 遭受撞击等外伤
     3. 姿势错误,用力过度
     这几种原因可能单独出现或者联合出现都有可能产生网球肘。

     我们有句老话,伤筋动骨一百天。电视剧里受伤了都会说安心养伤、静心疗养之类,然而这个办法却不适合网球肘的恢复,网球肘千万不要绝对的静养,这样的方式反而会延长康复的周期。那么,网球肘该采取哪些措施?小鲨来告诉大家3个方法。

     1、适当休息:如果出现疼痛及运动时加重,两者都应立刻停止导致损伤的运动,例如打球,开始进行针对性的康复训练。

     2、护具保护:保护肘关节和腕关节,尤其是频繁使用肘关节的运动员以及肘关节工作负重大的人员更要如此。在此,小鲨向大家推荐天美龙护腕、天美龙护肘等关节护具,在给关节保护的同时,还能避免肘关节受外界寒凉的刺激,预防肘关节痛困扰。

     3、充分伸展:充分伸展是让肌肉得到松弛、消除疲劳的最有效、最简便的方法之一。如打完网球或者从事较长肘腕活动后,可以用球拍或手掌轻轻敲打肩、臂的肌肉,然后再进行温水浴。

     以上就是今天小鲨(百傲鲨)和大家说到的肘关节痛(网球肘)的采取措施。在这里建议大家日常生活中可以适当活动肘关节,预防肘关节痛。此外,对于已经已经出现肘关节痛的朋友可以佩戴护肘,它可帮助您加强肘关节保护,缓解肘关节痛。

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  本文标签:肘关节,肘关节痛,网球肘,关节痛,百傲鲨,护肘

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