据报道，今年年初，很多年轻女生在医院的骨科门诊排起了长队，原来啊，他们都是因为膝关节痛难忍前来看医生的。
为啥年轻小姑娘都是因为膝关节痛前来就诊的呢？原来啊，冬天来临的时候，有些年轻的小姑娘为了追求美，穿着小短裙在街上浪，膝盖很容易就受寒了，于是膝关节痛也就主动上门了。
其实，膝关节痛是很常见的一种关节问题，但是很多人都不太把膝关节痛当回事。
膝关节是人体最复杂的一个关节，也是最大的一个屈曲关节。每年膝关节痛、膝关节损伤的患者不在少数。
造成膝盖疼痛的原因有很多，小编总结以下三点。
第一，不正确的动作习惯。比如错误的跑步姿势、经常盘腿坐、翘二郎腿等。
第二，运动前不热身。很多人不注重运动前的热身，其实运动前的热身会减少损伤的积累，减少膝盖受伤的风险。
第三，外伤。这种一般是不可抗拒，比如说突然摔倒、扭伤等。也许一时的外伤感觉没有事，但是会为以后的膝关节痛埋下伏笔。
当我们知道了症状的由来之后，我们就能很好的进行预防了。除此之外，日常也应该多进行锻炼。
最简单的锻炼就是踮脚跟了：
双脚合并站立，慢慢的踮起脚跟，保持一定的高度，坚持15秒左右，然后再缓慢放下，再提起，重复20次即可。通常20次为一组，一天大概做5组就行了。
如果依然觉得麻烦的话，像游泳、骑自行车、关节体操等都是不错的锻炼方法。
如果你现在的膝盖还没有出现问题，那一定要好好珍惜你的膝盖。如果膝盖已经出现了膝关节痛，更应该多加重视。此外，建议关节出现了退行性关节痛的朋友们可每日坚持摄取7.5g天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），给关节软骨输送营养，促进关节软骨的修复，帮助自己更快克服退行性关节痛，重享自由舒畅的生活！
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