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每日健康分享 

骨质疏松的食物养生

 
       由于人们生活节奏不断加快,大部分人缺少运动,再加上营养方面没及时跟上,很容易就会出现骨质疏松的情况。骨质疏松对于
身体危害很大,还会造成关节痛。今天,小鲨(百傲鲨)就来和大家谈谈骨质疏松的食物养生。

       1、三文鱼

        三文鱼和其他多脂鱼可以为身体提供大量有益于骨骼健康的营养物质。它们含有钙,还有协助钙吸收的维他命D。研究显示,鱼类可以减少老年妇女的骨质流失,预防骨质疏松症。

       2、海带及虾皮

       海带含有丰富的矿物质,每100克的海带中就含有1000毫克左右的钙,而虾皮则含有丰富的营养,而且物美价廉,是十分理想的钙源之一。朋友们平常可以在日常饮食中适当加入这两种食物,可帮助人体补充更多的钙质。

       3、大豆

       大豆含蛋白质达到40%以上,并且有多种人体必需的营养,是人体合成蛋白质的重要原料,大豆中的磷可补充脑的需要。大豆中的铁、钙含量也是很丰富,常吃大豆还可以防止贫血和骨质疏松。


       4、牛奶

        常喝牛奶,可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等营养素,不仅可以减少骨矿物质的流失,还利于预防骨质疏松,而且还能增强体质,提高生活质量。

       5、黑芝麻

       黑芝麻是一种非常好的补钙食物,它所含的钙是白芝麻的数倍,多吃不仅能够有效预防骨质疏松,对身心健康也有很大的帮助。除了食用黑芝麻外,芝麻酱也是一个非常不错的选择哦。

       以上就是今天小鲨(百傲鲨)给大家分享的骨质疏松的食物养生,希望朋友们在生活中要多吃这些食物,也可以每日摄取天然锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉),里面含有的优质天然钙不仅可以提升硬骨密度,预防骨质疏松,更重要的是其中含有的蛋白质成分还可以给关节软骨输送营养,预防关节痛,享受自由舒畅的生活!
 

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  本文标签:骨质疏松,食物,养生,百傲鲨,锯峰齿鲛软骨粉,鲨鱼软骨粉

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