长时间低头工作以及保持同一个姿势，颈部活动减少，头部前倾，导致颈椎僵硬、颈椎关节痛加剧，影响着日常的工作和生活。今天小鲨（百傲鲨）想跟大家分享颈椎关节痛的养护方法，那就是养成5个好习惯。我们一起来看看吧。
1、纠正不良的坐姿：长时间伏案工作、玩手机、操作电脑、看书等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损。因此，在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时，应每隔10分钟就活动一下颈部，适时伸展四肢。
2、加强颈部的锻炼：加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎关节痛的重要措施。不过需要注意的是，不科学的颈部运动反而会加剧颈椎关节的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。
3、注意保暖：脖子受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此，人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中，并要根据气候的变化，随时调整衣被的厚度，以防止颈部受凉，预防颈椎关节痛。
4、科学选用枕头：人在睡觉时，若睡眠姿势不正确，就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度应该在10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。
5、保持乐观情绪：长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下容易神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。所以，除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外，还要保持健康快乐的心情，预防颈椎关节痛。
好习惯受益终生。以上提到的5个好习惯养护颈椎关节痛，朋友们要牢记哦。除此之外，小鲨（百傲鲨）建议颈椎关节痛的朋友们还可以每天坚持摄取天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），促进颈椎纤维环软骨再生，预防颈椎关节痛。
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