首页      加入收藏     点击进入百傲鲨新浪微博  点击进入百傲鲨腾讯微博  全国免费客服电话:4006-975-976  手机浏览器中输入bioshark.mobi   会员注册会员登录
每日健康分享 

5个好习惯养护颈椎关节痛

       长时间低头工作以及保持同一个姿势,颈部活动减少,头部前倾,导致颈椎僵硬、颈椎关节痛加剧,影响着日常的工作和生活。今天小鲨(百傲鲨)想跟大家分享颈椎关节痛的养护方法,那就是养成5个好习惯。我们一起来看看吧。

       1、纠正不良的坐姿:长时间伏案工作、玩手机、操作电脑、看书等,均会改变颈椎的正常曲度,导致颈椎出现慢性劳损。因此,在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时,应每隔10分钟就活动一下颈部,适时伸展四肢。

       2、加强颈部的锻炼:加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎关节痛的重要措施。不过需要注意的是,不科学的颈部运动反而会加剧颈椎关节的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉,如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。

       3、注意保暖:脖子受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此,人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中,并要根据气候的变化,随时调整衣被的厚度,以防止颈部受凉,预防颈椎关节痛。

       4、科学选用枕头:人在睡觉时,若睡眠姿势不正确,就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿,即以侧卧位为主,以仰卧位为辅。另外,枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响,标准枕头的高度应该在10厘米左右,枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。

       5、保持乐观情绪:长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下容易神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。所以,除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外,还要保持健康快乐的心情,预防颈椎关节痛。

       好习惯受益终生。以上提到的5个好习惯养护颈椎关节痛,朋友们要牢记哦。除此之外,小鲨(百傲鲨)建议颈椎关节痛的朋友们还可以每天坚持摄取天然锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉),促进颈椎纤维环软骨再生,预防颈椎关节痛。

      alt=  

  本文标签:颈椎,颈椎关节,颈椎关节痛,关节痛,好习惯,养护,百傲鲨,锯峰齿鲛软骨粉,鲨鱼软骨粉

        关注百傲鲨官方微博:新浪:http://weibo.com/bioshark  腾讯:http://t.qq.com/bioshark/

        关注百傲鲨官网:http://www.bioshark.com.cn

        关注百傲鲨微信:bioshark1008  

分享到:    更多

 


返回每日健康分享列表

-------------------------------------------------------------百傲鲨关节产品中心----------------------------------------------------------

 
百傲鲨鲨鱼软骨粉,天然100%锯峰齿鲛软骨粉(标准装) 百傲鲨鲨鱼软骨粉,天然100%锯峰齿鲛软骨粉(高级装) 百傲鲨鲨鱼软骨粉,天然100%锯峰齿鲛软骨粉(试用装) 膝关节痛护具 腰背关节痛护具 肩颈关节痛护具 肘关节痛护具 腕掌关节痛护具 踝关节痛护具
 

 
   用邮箱推荐