不良坐姿、卧姿、站姿都可能让你的骨盆受损变形,而骨盆变形对女性来说,不仅脊椎受到影响,还会引发腰椎颈椎关节痛,甚至不孕不育等问题。接下来百傲鲨说一些预防骨盆变形的注意点吧!
1、少穿高跟鞋
由于高跟鞋的鞋跟具有一定的高度,会使身体倾斜,增加腿和骨盆的负担,骨盆也随之倾斜,长久下来就会让骨盆移位,容易引起子宫位前倾,进而造成骨盆变形。如果你一定要穿高跟鞋的话,鞋跟高度以3厘米最为恰当,不要超过5厘米,走路的时间最好不超过两小时。
2、别跷二郎腿
不少朋友喜欢跷二郎腿,但是跷二郎腿时,骨盆和髋关节受压,容易出现关节酸胀、关节痛,长此以往,骨盆就在不知不觉中变形,还有可能出现骶髂关节痛或肌肉劳损。百傲鲨建议长期坐着的朋友最好保持正确坐姿,腰部挺直,膝盖自然弯曲,双脚着地。
3、不要跪坐在地板上
坐在地板上比坐在椅子上更容易导致身体骨骼的扭曲。特别是两腿向外弯曲的跪坐方式尤其不好,很容易使骨盆变形。被罚跪搓衣板的男士们,给了你一个很好的免罚理由哦~
4、不要睡在过软或过硬的床垫上
床垫太软睡觉时会使身体下坠,床垫太硬对人体较重的骨盆部位会产生压迫,这两种情况都会引起骨盆歪斜、变形。理想的床具应该软硬适度,在我们仰卧时,能让身体曲线与床垫完全贴合,让头部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。
5、改变生活上的坏习惯
很多人在日常中都有这些坏习惯:靠在床头玩手机、侧卧手撑着头看书、同一方向背包等……请记住,这些日常行为习惯都是导致骨盆变形的重要因素,要知道很多身体毛病都是一点一滴的积累形成,最后才造成大爆发的,朋友们要尽快正确纠正过来哦!
以上就是今天百傲鲨告诉大家的预防骨盆变形的几个注意点,朋友们在生活中应避免这些不良习惯,在这里,百傲鲨建议开车一族以及爱美的女士朋友们可以选择佩戴百傲鲨低位护腰,不仅可以固定骨盆,还不影响弯腰下蹲等关节活动,对预防骨盆、骶髂、髋关节的变形损伤很有帮助。对于已经出现髋关节炎、骶髂关节炎的朋友来说,您还可以坚持使用锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉)帮助修复退化磨损的关节软骨!
本文标签:骨盆,骨盆变形,关节痛,预防,护腰,百傲鲨,鲨鱼软骨粉
关注百傲鲨官网:http://www.bioshark.com.cn
-------------------------------------------------------------百傲鲨关节产品中心----------------------------------------------------------