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关节养生周刊 

第295期 春节关节痛养生指南及百傲鲨新年祝福

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春节关节痛养生指南及百傲鲨新年祝福

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话归原题,我们都知道日常关节痛养生不容忽视。关节痛的朋友,轻则影响活动、睡眠,重则严重影响工作与生活!在春节这个合家团圆的日子里,如何才能更好地保护关节,远离关节痛呢?百傲鲨在此与您分享关节痛养生指南。

关节痛养生指南:运动锻炼

适度锻炼一直是我们所推崇的关节痛养生方式之一。春节期间,除了吃喝玩乐外,还可约上三五好友适度运动,对关节健康也很有帮助。
全身关节的锻炼方法如游泳等,有助于维持正常的关节移动度、减轻僵硬感、增强关节的灵活性和柔韧性。
力量训练如负重练习,则有助于保持和增强肌肉力量。
有氧锻炼或耐力锻炼,如骑自行车、瑜伽等,不但有助于控制体重,还可以缓解体重过高对关节施加的额外压力。
在这里,百傲鲨为您推荐4种适合关节痛朋友的运动方式:
1、慢步行走。患有膝关节痛的朋友春节期间可进行行走训练,开始时缓慢步行走,腿要缓抬轻放,避免膝关节骨面撞击。步速可控制在60步/分钟以内,每日进行20~30分钟。以后逐渐加长锻炼时间,在3周内达到每次锻炼可以维持20~30分钟的标准。缓步行走应坚持2~3个月,之后可逐步加快步速,锻炼时间仍为每日30分钟左右,锻炼强度以行走时呼吸不急促、肌肉感到轻度酸痛,休息后可很快恢复为宜。
2、慢跑。关节痛患者慢跑时最好用脚的前半部分先着地,以缓冲腿的震动。跑步中脚步要轻快,速度以不感到气短并能边跑边与别人说话为宜。跑步结束后不宜马上停下来,而应缓慢步行或原地踏步。
3、骑自行车。骑车能使股四头肌得到很好的锻炼,而且膝关节运动范围不是很大,关节受力较小,减少了关节面撞击和磨损的机会。每天30~40分钟的骑车运动,可以使受损的膝关节收到意想不到的疗效。
4、练习关节体操。练习百傲鲨关节体操对朋友们来说也是一项不错的锻炼方式,此种锻炼可全方位的活动关节,加强关节稳定性,提升关节灵活度,保持血液畅通,减轻关节痛带来的不适感。
另外,在运动过程中,朋友们可适当佩戴百傲鲨关节护具,不仅能避免关节受外界寒凉刺激,还能促进血液循环,给关节支撑,为关节健康创造良好环境。

关节痛养生指南:适度休息

起居有常、劳逸结合是强身健体的主要措施。在起居方面要顺应自然,早睡早起,不熬夜,适当增加室外活动,合理安排生活作息,活动与休息要适度,避免导致关节痛的加重或复发。遇到好天气可开窗通风,使室内空气流通,保持空气清新;同时,放松心情,力求身心和谐,精力充沛。

关节痛养生指南:科学饮食

关节痛的种类繁多,所以并没有单一的饮食方案适合所有的关节痛患者。要想做到科学饮食,远离关节痛,朋友们不妨遵循以下几点去做:
1、饮食要多元化;
2、适量食用脂肪、胆固醇、食盐和糖;
3、吃大量的蔬菜、水果和全麦食品;
4、饮食应尽量满足人体对维生素和矿物质、钙质的需求;
5、尽量少抽烟,少饮酒;
此外,膳食营养补充对关节痛患者也是一种不错的方法。锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉)就是补充关节软骨营养,促进软骨再生的上等佳品,一直深受广大人民的喜爱,甚至作为关节疾病的代替医疗之用。如今,越来越多关节病人通过摄取锯峰齿鲛软骨粉获得了健康,重新燃起对生活的新希望。

关节痛养生指南:调节情绪

由于关节痛的康复进程比较缓慢,对朋友们的身体素质和生活、工作都有较大影响,因此不少关节痛患者在治疗过程中存在急躁情绪,对坚持长期治疗缺乏足够的思想准备,情绪变得十分悲观。其实,这种状态很不可取的。只有保持良好乐观心态去面对关节痛,克服急躁情绪,消除悲观心理和精神负担,树立起战胜疾病的信心,才能更快的远离关节痛,早日恢复身体健康。
百傲鲨真心希望每一位关节痛患者在新的一年里能够做好关节养生,在百傲鲨鲨鱼软骨粉(纯天然锯峰齿鲛软骨粉)的帮助下早日摆脱关节痛的困扰,重享自由舒畅的生活!

本文标签:春节,关节痛,养生,百傲鲨,锯峰齿鲛软骨粉,鲨鱼软骨粉

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