一些习以为常、不起眼的习惯动作有可能造成关节痛。如果你有以下几个习惯性动作，百傲鲨劝你一定要及时改正！
1、蹲着择菜、洗衣、擦地——膝关节痛
研究发现，平躺时膝关节的负重为零，站起来和平地走路时负重是体重的 1~2 倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍，因此，经常朋友们应尽量不要深蹲或减少深蹲时间，尤其是做家务的女性最好别超过20分钟。
2、长期背单肩包——脊椎关节痛
经常单肩背包的人，易肩膀酸痛，甚至有高低肩困扰。因为为了防止包带滑下来，一侧肩膀总是习惯向上挺一下，并向内用力。长期如此，脊柱还可能发生侧弯，女性甚至出现乳房不对称等。
3、窝在沙发“葛优躺”——腰椎关节痛
窝在沙发里或床上看电视、看报纸、玩手机，这种“葛优躺”虽然舒服，但对腰椎关节却是一种摧残。因为半卧位时，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，椎间盘所受重力增大，久而久之可能导致腰椎关节痛、脊柱侧弯等。
4、趴着午睡、低头玩手机——颈椎关节痛
长时间低头使用手机时，颈椎负担大，易出现肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎关节痛等。百傲鲨建议朋友们低头看手机不应超过15分钟，最好保持手机与视线齐平或稍低，头部保持直立，不要含胸驼背。此外，趴着午睡也容易加重颈椎关节痛。百傲鲨建议低头族经常起身活动，可双手抱住后脑向后仰头四五下，搭配百傲鲨关节体操活动一起锻炼。
5、跷二郎腿——骨盆变形
不少朋友喜欢跷二郎腿，但是跷二郎腿时，骨盆和髋关节受压，容易出现关节酸胀、关节痛。长此以往，骨盆就在不知不觉中变形，还有可能出现骶髂关节痛或肌肉劳损。百傲鲨建议长期坐着的朋友最好保持正确坐姿，腰部挺直，膝盖自然弯曲，双脚着地。
以上就是5种易造成关节痛的习惯动作，希望朋友们都能改掉这些坏习惯，多多爱惜自己的关节。已经有关节痛的朋友们也不用太担心，只要做到及时治疗、多加锻炼、起居有序都是可以促进康复的，另外，您还可以坚持使用锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），锯峰齿鲛软骨粉作为代替医疗的一环用于日本临床已20多年，临床验证到可帮助修复退化磨损的关节软骨，助您从根本上远离关节痛问题！
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