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关节养生周刊 

第299期 女性膝关节痛解析

女性膝关节痛解析

关节痛是常见的关节疾病。在患病比例上,女性要远远高于男性,且女性的发病年龄比男性早。为什么女性朋友的膝关节如此受伤?在本期的养生周刊里,关节健康专家百傲鲨就来为您解析女性膝关节痛。

一、女性膝关节痛的原因

为什么女性易患上膝关节痛?百傲鲨为朋友们列举5个易引发女性膝关节痛的因素:
1、年龄。随着人体衰老,膝关节变得僵硬而不灵活,滑液分泌异常,容易引起软骨细胞营养不足,软骨内水分含量下降,软骨的主要成分黏多糖也逐渐减少,关节软骨缺乏弹性,易受到磨损而病变。尤其是45岁以上的女性膝关节痛最为多见,50岁以上女性约60%会受到膝关节痛的影响。
2、肥胖。体重过重无疑增加了关节负荷,加上人们姿势、步态的改变,最终导致关节的生物力学也发生改变。调查发现,更年期的妇女比较容易发胖,体重的增加可促使膝关节痛的发生。
3、衣着不当。有些女性朋友因为爱美或者工作需要而长时间穿着短裙长靴,从而增加了罹患膝关节痛的风险。这是因为膝部受到长期的冷刺激会使膝关节、软骨代谢能力减弱,免疫能力降低,造成对关节、软骨的损害。
4、高跟鞋致使关节损伤。穿高跟鞋确实能给女性朋友们增添气质,但是,穿高跟鞋会使身体重心前移,膝关节压力增大,致使膝部一直处于紧张状态,久之易引起关节腔、关节软骨及肌肉、韧带等多因素的劳损甚至退变,导致膝关节痛。
5、雌激素水平降低所致。人的骨骼肌肉的衰老,如同人全身的衰老一样,都是激素来控制的,女性的雌激素在绝经后会骤然消失,前后反差很大,骨关节迅速衰老,表现在骨骼内的钙大量流失,胶原含量下降,肌肉韧带的力量和松弛无力;而男性的雄激素水平的下降是一个漫长而缓慢的过程,相应的关节的退变也很缓慢,所以女性朋友膝关节痛发病率会高于男性。

二、女性膝关节痛养生建议

虽然女性膝关节痛发病率较高,但不是所有的女性朋友们都会患上膝关节痛。通过对健康女性的分析,我们不难发现健康女性都有共通点,那就是骨骼肌肉强壮、长期坚持锻炼等。那么,女性朋友该如何进行膝关节养生呢?百傲鲨给您3点膝关节痛养生建议:
1、坚持适度锻炼。女性朋友一定要加强体育锻炼,并长年坚持,不能因为怕累或身体娇弱而忽视锻炼。在这里,百傲鲨向您推荐游泳、散步、轻松的舞蹈或练习百傲鲨关节体操等运动,都能提高人体的肢体功能和心肺能力,促进体内脂肪的消耗。若女性朋友能同时配合饮食控制,减轻体重,那对膝关节痛的预防更是意义深远。
需要注意的是,有些运动是不适合膝关节痛患者练习的,比如长距离的跑步,频繁地做下蹲、站起运动。要知道,这些动作对膝关节负担很大,会加速膝关节软骨磨损,使膝关节痛的症状加重。
2、日常穿衣要合乎时宜、保暖舒适。眼下正是季节交替之际,女性朋友们一定要做好膝关节保暖工作,忌穿短裙、长靴,以免关节受凉引发关节痛。有关节痛的朋友可适当佩戴百傲鲨推荐的天美龙护膝、有机棉护膝等关节护具,不仅保暖出色,还可以缓解膝关节痛。
另外,女性朋友们在鞋子的选择上,也要多留心。女性朋友平时应尽量少穿或不穿高跟鞋,无论是细跟高跟鞋还是宽跟高跟鞋,在行走时对膝关节产生的压力是相同的。遇到不得不穿高跟鞋的时候,应避免蹲跪或爬楼梯动作。百傲鲨建议女性朋友们最好穿松软舒适、鞋底有弹性的鞋,如坡跟的休闲鞋等,都有利于减轻关节磨损,从而避免膝关节痛的发生。
3、掌握好女性生理周期的调养知识。通过食物和保健品摄入适当的雌激素,比如黄豆、海产品类食物。另外,对于想要远离膝关节痛的女性来说,膳食营养补充也尤为关键。作为功能性膳食的锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉)在日本作为代替医疗的杰出代表应用于临床,是补充关节病人软骨营养,促进软骨再生的不二选择。患有膝关节痛的朋友们只要每天坚持摄取纯天然百傲鲨软骨粉,就可从根本上修复退化磨损的关节软骨,实现关节的终极健康!

本文标签:女性,关节痛,膝关节痛,膝关节,解析,百傲鲨,锯峰齿鲛软骨粉,鲨鱼软骨粉

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