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每日健康分享 

半月板损伤怎么办?

     膝关节是人体很重要的一个部分,膝关节支撑了我们日常的行走、跑步等一系列有关的活动。而膝关节内有个很重要的解剖结构叫做半月板

     半月板是两个月牙形的纤维软骨,位置在胫骨平台内侧和外侧的关节面,主要起到稳定膝关节的作用。

     半月板其实是个很脆弱的结构,在高强度的剧烈运动时,半月板容易造成损伤,甚至是撕裂。

     由于膝关节半月板的损伤几乎是不可逆的,造成半月板损伤的原因也有很多。所以当半月板损伤后,应该及时停止锻炼,让膝盖好好休息。

     半月板损伤就没办法了吗?小鲨在这里推荐两个实用的方法,来减轻半月板所承受的压力:

     1、方法一
     仰卧在瑜伽垫上,将一条毛巾卷成圆柱放在膝关节下面,使膝关节呈弯曲状,然后重复做上下抬腿的动作即可。

     2、方法二
     背靠墙站着,脚后跟离墙要有一只脚的距离,然后再两个膝盖之间放一个篮球,然后夹着篮球缓慢下蹲,一直到膝盖和小腿呈90度即可。保持这个动作大概一分钟,再慢慢的站起。坚持每天2-3次的频率,能够很大程度的缓解膝关节半月板损伤。

     膝关节半月板损伤不仅对运动员是个致命的伤害,也会影响到我们普通人的正常起居,所以在损伤初期,一定要积极接受治疗,将损失降到最低。

     以上就是今天小鲨和大家分析的关于半月板损伤的内容。对于已经出现半月板损伤的朋友们可以每天坚持做我们免费提供的百傲鲨膝关节康复体操,同时,可坚持摄取天然锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉),促进半月板软骨再生,帮助半月板恢复正常运动功能。

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  本文标签:半月板,半月板损伤,百傲鲨,锯峰齿鲛软骨粉,鲨鱼软骨粉

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