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每日健康分享 

中老年退行性关节痛的保健方法

     退行性关节痛是中老年人最常见的慢性关节疾病之一。在我国,50岁以上的人群发病率已经发展到了50%,那么患有退行性关节痛的中老年朋友们应该如何保健呢?小鲨(百傲鲨)从五个方面来为亲们介绍。

     一、合理的生活方式:中老年朋友们平时可少量多次饮用牛奶,多晒太阳,必要时补充钙剂。需要注意的是,中老年人单纯服用钙剂往往吸收不佳,可同时服用维生素D。中老年人还应调整劳动强度,摒弃可能导致关节痛加重的劳动方式,消除或避免不利因素对关节的伤害,如剧烈运动就不可取。

   二、避免机械性损伤:中老年人应避免对受累关节的过度负荷,肥胖者应适当科学减轻体重。膝关节痛、髋关节痛的亲们应避免长久站立、跪位和蹲位。

   三、选择适当的鞋:老年人最好穿松软、带后跟的鞋,鞋后跟高度以高出鞋底前掌2cm左右为宜,老年人的鞋底还要稍大一些,必须有防滑波纹,以免摔倒。

   四、使用辅助设施:中老年人可利用把手、手杖、护膝或其他辅助装置,减轻受累关节的负荷,避免关节痛的发生。

   五、进行缓和的有氧运动:中老年人的日常锻炼需从小运动量开始,循序渐进,如锻炼后关节持续疼痛,应降低运动强度、缩短运动时间。以膝关节为例:朋友们可取坐位或卧位进行膝关节屈伸和旋转运动,每日3次左右。日常生活中也可以练习百傲鲨关节体操,关节体操可全方位地活动人体关节,加强关节稳定性,提升关节灵活度,保持血液畅通。

   中老人关节脆弱,更需要掌握退行性关节痛的保健方法。小鲨(百傲鲨)特别提醒患有退行性关节痛的亲们坚持每天摄取天然锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉),可修复退化磨损的关节软骨,让关节年轻起来,帮助远离关节痛。

 

  本文标签:中老年,退行性关节痛,关节痛,保健,百傲鲨,锯峰齿鲛软骨粉,鲨鱼软骨粉

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