生完小孩的妈妈们是否都有手腕腱鞘炎关节痛的烦恼？由于妈妈们长时间抱小孩、做家务等原因，导致手腕出现腱鞘炎关节痛，也就是我们俗称的“妈妈手”。“妈妈手”不仅容易造成手腕手指疼痛酸胀，还时常影响拇指和手腕的活动。今天百傲鲨就给大家分享4招缓解”妈妈手“的小技巧，快让妈妈们都学起来吧！
1、竖拇指
将手立在桌面上，然后大拇指向上伸展，然后其余四指像掌心弯曲，不断重复这个动作10次，两只手交替进行。这个动作可以活动手部关节，有效放松大拇指的肌肉。
2、握拳头
将五指伸开，然后用力向掌心握拳，接着将拳头慢慢展开，一共握30次。在做这个动作的时候，要注意动作要轻柔缓慢，不用使劲握紧拳头。
3、弯曲手指
将手伸直，然后将五个指头依次向掌心弯曲，完成之后再换另一只手。每组做10次。这个动作可以活动每个手指的关节，对于缓解手部疲劳非常有效！
4、拉伸腕部
将胳膊向外伸直，然后手腕向下弯曲，手心面向身体，用另一只手一下一下的按压掌背，直到感觉手掌发热即可停止，大约5分钟左右。这个动作可以活动腕部关节，预防手腕关节痛。
以上就是四个缓解”妈妈手“关节痛的四个小妙招。百傲鲨也建议妈妈们坚持练习，日常多用温水洗手，避免长时间的使用拇指和手腕。也可以佩戴百傲鲨腱鞘炎拇指护具，帮助你时刻保护拇指手腕关节哦。
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