养生这个话题,不管是在什么时候都十分具有讨论度。腊八节也是养生的好时期,今天,关节健康专家百傲鲨带来了腊八关节养生的4大原则,大家在过节的同时也要注意遵守哦。
1、腊八关节养生之穿衣戴帽原则
民间常说,“腊七腊八,冻掉下巴。”就是说腊八是一年中最冷的一天,所以保暖十分重要,尤其是头颈、背、手脚等部位。大家出门时可以戴帽子、尽量穿高领衣服和戴围巾,可以保护耳朵和颈椎关节不受寒冷。膝关节和腰关节不好的朋友们,可以穿戴百傲鲨高级保暖关节护具,让它们帮您一起抵御风寒!
2、腊八关节养生之早卧晚起原则
腊八节的起居应注意“早睡晚起”,中医讲究“冬季闭藏”,早睡可以保证充足的睡眠,晚起又能躲避严寒,避免寒邪挫伤阳气。此外在午后阳光充足时到户外活动,可促进血液循环和新陈代谢,增强人体钙磷吸收,可预防骨质疏松、避免关节痛的加重。
3、腊八关节养生之适当运动原则
腊八时节进行户外活动时应适量,可根据情况选择运动形式,如慢跑、跳绳、做百傲鲨关节体操、踢毽子等。运动尽量安排在午后阳光充足时,同时要做好热身运动,否则会因为气温低,导致关节韧带凝滞,易发生运动损伤。
4、腊八关节养生之吃腊八粥原则
《本草纲目》中记载:“冬天喝腊八粥可畅胃气、温暖滋补和祛寒。腊八粥的食材五行俱全,对五脏具有补益作用,但是食材搭配也是有讲究的:手足易冷的阳虚者,可以多加桂圆、红豆、枸杞等温补的食材;腰膝酸软肾虚者,可多加黑米、黑豆、栗子等益肾食材。
以上就是百傲鲨和大家介绍的有关于腊八节需要遵守的4大原则,当然,保持愉悦的心情是任何时间都很重要的事情。如患有关节痛的患者在养生的同时坚持每日摄取锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉),可帮助修复退化磨损的关节软骨。
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