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关节养生周刊 

第297期 退行性关节痛康复要点

退行性关节痛康复要点

在开始本周的养生周刊之前,百傲鲨提醒各位新老用户,百傲鲨公司为照顾中国消费者的过渡适应,锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉)在中国市场已于2014年2月8号实施了第一次小幅提价,第2次提价将于2014年4月1日进行。具体详情可点击百傲鲨新闻查看。
退行性关节痛多为关节老化所致。人到中年,一切组织器官都会发生退行性改变,尤其是过度承重的关节和活动较多的关节,还常伴有骨质增生、骨质疏松、坐骨神经痛等疾病。对此,我们能够做点什么呢?本期百傲鲨关节养生周刊,让您全面知晓退行性关节痛的康复要点。

一、控制体重

肥胖是导致退行性关节痛发展的一个重要原因。因为肥胖会加重关节面的负担,改变人体姿势、步态及运动模式,进而加速关节结构磨损、老化,所以大多数肥胖者都较容易发生关节痛的症状。那么,通过减少人体的体重就真的可以减轻关节的负担吗?有研究显示,减轻自身体重10%的关节痛患者,其行为能力会得到中等水平甚至较高水平的提高。因此,适当的健康减肥可以缓解关节痛引发的疼痛和肢体障碍等症状,还对治愈关节痛有着积极的作用。

二、适度锻炼

锻炼一定要根据自身实际出发,量力而行,不可进行强度过大的锻炼。适当的锻炼不仅能避免关节僵硬,还能维持各关节的灵活度,让关节周围的肌肉更有力,使关节得到更强的支持,减轻关节疼痛感。
需要注意的是,退行性关节痛患者在锻炼过程中不建议进行过度深蹲、爬楼梯、爬山等活动,以避免在运动后出现关节痛加重的现象。百傲鲨所提倡的锻练是尽量在关节不负重的情况下进行关节屈伸活动,运动过程中注意防止关节承受不恰当的外力,且运动强度以不引起关节痛为限度。锻炼项目以能够增加关节灵活性、伸展度以及加强肌肉力度为出发点,如游泳、散步、骑自行车或练习百傲鲨关节体操等都是关节痛朋友不错的锻炼选择。

三、防寒保暖

退行性关节痛患者在穿衣方面应以保暖为主,穿着要轻便舒适。冬天一般情况下穿较多,朋友们都会比较注意,但季节交替、夏天却往往会忽视这一点。尤其是夏季短裤、短袖当道,在空调、风扇环境中工作、生活,更应注重关节部位的保暖,避免冷风直接吹向关节。在这里,百傲鲨为您推荐天美龙护膝,天美龙护肘等关节护具,不仅能给关节保暖,还可以避免因关节受凉而引发关节痛的可能。

四、均衡饮食

退行性关节痛的发病除了与生活环境、气候、自身免疫力等因素有关外,还跟患者的日常饮食也有密切的关系。因此,朋友们更应该多注意饮食方面的问题。百傲鲨为您列举以下5点退行性关节痛患者的饮食建议:
1、适当进食高钙食品。随着年龄的增长,人体钙质容易流失,补充高钙食品可以确保人体内骨质代谢的正常需要,必要时还可以适当的补充钙剂。经常食用的高钙食品有:牛奶、蛋类、豆制品等。
2、忌吃肥腻食物。在日常烹调菜肴过程中,宜用植物油,尽量不吃肥肉、奶油及油炸食品。
3、少吃油腻、辛辣、刺激的食物。
4、多吃新鲜的水果、蔬菜。
5、每天坚持摄取7.5g纯天然锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉),促进关节软骨再生!

五、心态乐观

开朗、与世无争的性格能使我们多交朋友,广阔心胸,免除烦恼。开心过好每一天,不要因为太多的锁事而困扰,这样也能更好地提高抗病能力。
当然,除了遵循以上提到的退行性关节痛康复要点之外,坚持摄取纯天然锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉)也是必不可少的,只有修复退化磨损的关节软骨,才能彻底远离关节痛,恢复关节健康。最后,在元宵节来临之际,百傲鲨祝愿您与家人佳节愉快、阖家幸福,快乐无限。

本文标签:关节痛,退行性关节痛,康复,百傲鲨,锯峰齿鲛软骨粉,鲨鱼软骨粉

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