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每日健康分享 

腱鞘炎关节痛的3个预防方法

 
       腱鞘炎关节痛是职场人士、家庭主妇的常见问题,这与姿势不当、过度使用有密切关系。腱鞘炎关节痛对工作和生活的影响是可想而知的。因此,做好腱鞘炎关节痛的日常防护非常重要。接下来,小鲨(百傲鲨)教给大家腱鞘炎关节痛的3个预防方法,一起来看看吧!

       1、注意鼠标
  每天鼠标不离手的职场人士,想要预防腱鞘炎关节痛的发生,就必须在使用鼠标时加以注意。工作间隙应休息一会,离开鼠标,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩,可以促进手臂手腕的血液循环。

     2、温水保暖
  养成劳作后用温水洗手的习惯,秋冬季节洗衣做饭时不宜用冷水,有条件最好能用温水。同时也要适时活动手指手腕,或是自行按摩,预防腱鞘炎关节痛。

       3、巧使力气
  常做家务的家庭主妇,在做诸如洗衣、做饭、织毛衣、打扫卫生等家务活时,要注意手指、手腕的正确姿势,不要过度弯曲或后伸,不要连续长时间劳作,要注意休息与调整,避免过度用手,预防腱鞘炎关节痛。

        腱鞘炎关节痛的3个预防方法,大家都记住了吗?小鲨(百傲鲨)建议已经有腱鞘炎关节痛的朋友们,可以佩戴大拇指护具,帮助保护拇指、固定护腕,预防腱鞘炎关节痛。

 

 

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