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每日健康分享 

如何避免半月板损伤?

 
       半月板是位于膝关节胫骨平台内侧和外侧的关节面的2个月牙形的纤维软骨。半月板损伤多见于运动员、矿工、搬运工等。在下肢
负重,膝关节处于半屈曲位时,半月板向后方移动,如突然过度内旋伸膝或外旋伸膝,就可引起半月板损伤,那么,我们该如何避免半月板损伤呢?今天小鲨(百傲鲨)给大家介绍一下,希望对朋友们有所帮助。

       1、加强股四头肌的功能锻炼,如徒手锻炼及负重锻炼等可提高膝关节的稳定性能。对于已经出现半月板损伤的朋友,选择负重锻炼就需谨慎,量力而行哦。

       2、朋友们在上下楼梯时必须全神贯注,等双脚站稳之后,再迈第二步,以免造成膝关节受损。另外,生活中经常要上下楼梯的朋友们可戴上有助于步行的护膝,可让关节更加稳定轻松。

       3、除了注意运动姿势和运动的强度外,朋友们的运动保护也不容忽视,如佩戴运动护膝可防止运动中的意外损伤。

       以上就是今天小鲨(百傲鲨)给大家介绍的一些避免半月板损伤的基本方法,希望对朋友们有所帮助。另外,已经出现半月板损伤的朋友们可以每天坚持摄取天然锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉),促进关节软骨再生,帮助半月板恢复正常运动功能。

 

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  本文标签:半月板,半月板损伤,百傲鲨,锯峰齿鲛软骨粉,鲨鱼软骨粉

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