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每日健康分享 

这4种走姿最易引发腰膝关节痛

       众所周知,散步是可以锻炼身体的。小鲨(百傲鲨)友情提示大家,散步的时候要保持良好的走姿才能起到锻炼身体的作用。今天和大家说一说最伤腰膝关节的4种走姿,祝大家走出健康,预防腰膝关节痛

      1、驼背型:这类人不仅背部弯曲,连肩膀和脖子也会向前伸。现代人经常使用电脑,大部分时间身体向前倾,时间长了,腰背的肌肉就变得僵硬,脊椎的S型发生改变。为了支撑沉重的头部重量,脖子及腰部便承受相当大的压力,容易导致腰椎关节痛、大腿肌肉痛、肩膀酸痛。所以,朋友们应该要保证良好的体态,拒绝驼背。

       2、屈膝型:多见于年纪大的人,主要是因为躯干肌肉整体性衰退,呈现无法支撑的状态,导致膝盖弯曲,需靠大腿前侧肌肉支撑。如此一来,腹部深层的髂腰肌更加衰弱,躯干肌肉得不到锻炼,陷入老化的恶性循环。小鲨建议,中老年人走路可以佩戴助力、步行的护膝,可让走路更加轻巧自如。

      3、反腰型:反着腰走路站着看腰背挺得很直,显得有精神,但仔细观察会发现,他们的腰部却是朝后方反折的,这多是由腹肌及背肌不平衡造成的,常见于腹肌较弱的女士。用这种方式走路,腰部会产生沉重、疲劳感,久而久之易造成腰椎关节痛。小鲨建议朋友们应该保持正常腰背挺直,做到不反腰。

       4、左右倾斜型:每个人都有自己习惯用的一侧手脚,因此肌肉的发达程度不平衡,会使骨盆左右倾斜,而身体为了取得平衡,全身骨骼都会因此而受到影响,走起路来左右倾斜,时间长了,会导致单侧脚踝痛、膝关节痛。小鲨建议这类人尤其要注意不能长时间用一只手拿重物,或是单腿站。

        以上就是今天小鲨(百傲鲨)跟大家分享的最伤腰膝关节的4种走姿,希望朋友们可以纠正错误走姿。另外,有腰膝关节痛的朋友们可每日坚持摄取锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉),锯峰齿鲛软骨粉可修复退化磨损的腰膝关节软骨,缓解腰膝关节痛。

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