众所周知，散步是可以锻炼身体的。小鲨（百傲鲨）友情提示大家，散步的时候要保持良好的走姿才能起到锻炼身体的作用。今天和大家说一说最伤腰膝关节的4种走姿，祝大家走出健康，预防腰膝关节痛。
1、驼背型：这类人不仅背部弯曲，连肩膀和脖子也会向前伸。现代人经常使用电脑，大部分时间身体向前倾，时间长了，腰背的肌肉就变得僵硬，脊椎的S型发生改变。为了支撑沉重的头部重量，脖子及腰部便承受相当大的压力，容易导致腰椎关节痛、大腿肌肉痛、肩膀酸痛。所以，朋友们应该要保证良好的体态，拒绝驼背。
2、屈膝型：多见于年纪大的人，主要是因为躯干肌肉整体性衰退，呈现无法支撑的状态，导致膝盖弯曲，需靠大腿前侧肌肉支撑。如此一来，腹部深层的髂腰肌更加衰弱，躯干肌肉得不到锻炼，陷入老化的恶性循环。小鲨建议，中老年人走路可以佩戴助力、步行的护膝，可让走路更加轻巧自如。
3、反腰型：反着腰走路站着看腰背挺得很直，显得有精神，但仔细观察会发现，他们的腰部却是朝后方反折的，这多是由腹肌及背肌不平衡造成的，常见于腹肌较弱的女士。用这种方式走路，腰部会产生沉重、疲劳感，久而久之易造成腰椎关节痛。小鲨建议朋友们应该保持正常腰背挺直，做到不反腰。
4、左右倾斜型：每个人都有自己习惯用的一侧手脚，因此肌肉的发达程度不平衡，会使骨盆左右倾斜，而身体为了取得平衡，全身骨骼都会因此而受到影响，走起路来左右倾斜，时间长了，会导致单侧脚踝痛、膝关节痛。小鲨建议这类人尤其要注意不能长时间用一只手拿重物，或是单腿站。
以上就是今天小鲨（百傲鲨）跟大家分享的最伤腰膝关节的4种走姿，希望朋友们可以纠正错误走姿。另外，有腰膝关节痛的朋友们可每日坚持摄取锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），锯峰齿鲛软骨粉可修复退化磨损的腰膝关节软骨，缓解腰膝关节痛。
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